aha i z tego co wyczytałem informacje o wpadkach nie sa udostepniane publicznie, za to podawane dla informacji organizatorom, i wtedy takiego zawodnika nie dopuszczają nigdy więcej.
No i co z BCAA przed samym treningiem na IF? Jeśli robię trening na czczo, o godzinie 14, to wtedy porcja BCAA przed samym treningiem jest już rozumiem w pełni uzasadniona?
Witam Potrzebuje waszej pomocy przy ułożeniu planu treningowe. Na siłowni ćwiczę od stycznia, przez pierwsze dwa miesiące robiłem wszystkie ćwiczenia jakie tylko mi "wpadły" w ręce. Potem pomyślałem ze jestem juz PRO i mogę spróbować splita którego robiłem 4 tygodnie aż do piątku. Wtedy dowiedziałem sie tak na prawdę to jeszcze goowno [...]
[...] było dnia bym nie rozgrzebywał spraw ktore juz dawno powiniennem był zapomnieć ale przecież wszystko to co przeżyłem miało na mnie wpływ i ukształtowalo człowieka którego wtedy znienawidziłem a przecież sam nim byłem! To bylo tak jakbym podzielił się i wyszedł z wlasnej skóry by rzucić sobie samemu wielkie wyzwanie...skonczyć ze sobą. Ale nie [...]
[...] / T 18 / W 37 / Kcal 455 *w poniedziałki, czwartki i piątki, posiłek 6 jest posiłkiem potreningowym. Trening kończę około 21. *wtorek, środa - szkołę zaczynam popołudniu, wtedy też zjadam posiłki "szkolne" *posiłki spożywane co 3-3,5h STARAJS IE ZEBY PRZERWA NIE BYLA DLUZSZA NIZ 4- EWENTUALNIE 5H *przedstawiam kilka możliwości w [...]
[...] Zaryzykuje, ze wiekszosc osob ma w pewnym momencie problem z przejedzeniem. Gdy spozywamy wiecej niz musimy powstaje niejednokrotnie znuzenie dieta i brak apetytu. Jak wtedy sobie radzicie? Podkrecacie metabolizm poprzez aeroby? Zamienniki posilkow? Czekam na jakies sugestie ;-) TEMAT: BRAK APETYTU PODCZAS ROBIENIA MASY, czyli to co nie [...]
[...] stenozy kanału kręgowego na tej wysokości, obniżenie tarcz międzykręgowych l4/l5 l5/ls1 z niższym sygnałem w obrazach t2 zależnych odpowiada zmianom degeneracyjnym". Miałam wtedy ustalony przez ortopedę termin operacji, ale zmieniłam lekarza a ten oddał mnie od razu w ręce fizjoterapeutom. Były 3-4 tygodnie rehabilitacji, jedna albo dwie blokady [...]
[...] w martwym ciagu, wyciskaniu nogami na suwnicy i w wiośle. W martwym i wiośle problemem staje się pewny chwyt. W wiośle się nagram powyżej tych 40kg, bo kolejny raz akurat wtedy jak wiosłuję nie ma kto na mnie zerknąć. Wyciskanie - stoję w miejscu :/ W sumie to spytam, bo widzę że pozostali na siłce robią to inaczej jak ja :-D Mi trener od [...]
[...] Nie daję znów normalnej wypiski, bo nie patrzyłem na "ciężary", nie liczyłem serii. Typowo na razie tylko technikę ćwiczę. W czwartek idę na siłkę i zacznę wtedy lepsze wypiski treningowe, we wtorek jeszcze u siebie zrobię "trening", bo siłownie oczywiście nieczynne... --- PIKCZERS Warzywa + kurak + ze 100g karkówki [...]
[...] ma przecież białko, czy o-3 to tłuszcz, ale jak biorę codziennie to nie ma znaczenia czy wliczę czy nie po interwałach nie będę w takim razie dawał tak, tylko sobie wliczę, wtedy będę miał więcej kcal w DT, a po wysiłku muszę coś wypić to pewnie będę dawał ze 20-30g WPC ja zwalę więcej, bo Ty już nie masz co zrzucać, żyła na żyle poza tym jem [...]
[...] no mam nadzieję, że idzie to tak jak ma być w tym roku chcę aby to jakos w miarę wyglądało, ale nie spodziewam się niczego specjalnego, później rok masy i za rok może Puma będzie znowu coś organizował, typu E3, a nóż się wtedy załapię, na pewno by było zayebiście, taki mam plan hehe ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-23 21:04:41
[...] czy sztangielka powinna poruszać się w pionie? 3. Wznosy bioder - czy ta wersja jest lepsza czy też wersja gdzie ramiona opierają się na ławeczce, bo wydaje mi się, iż wtedy jest większy zakres ruchu, a co za tym idzie większa praca mięśni? Jednocześnie proszę, aby któraś z szefowych powiedziała parę słów odnośnie filmików ze str. 28 [...]
Po 5 tygodniach wbijania 0,5 g testa/tygodniowo powinienes zanotowac znaczny wzrost libido,lepsze samopoczucie itp.Jesli tego nie doswiadczyles tzn ze wbijasz fake. Zeby miec pewnosc zrob badania na poziom testa we krwi, jak bedziesz mial wynik to go tutaj wklej i wtedy pomyslimy co robic dalej ;-)
[...] i w sumie dobrze, spokojnie powalcz tak jeszcze miesiac, a pozniej mozesz sie zaczac zastanawiac nad zwiekszeniem ilosci aero jezeli nie bedzie ci sie podobac co widzisz, wtedy miesnie spadna. Zreszta i tak jak przestaje sie cwiczyc to szybko to co sie wypracowalo "znika". Mi w ciagu miesiaca wakacji biceps maleje o 1cm Czarna Mara [...]
Witajcie :) Co do kamizelki, to wczoraj pozwoliłem sobie na 15 kg dołożone do koszenia. I powiem tak - macie rację, okazjonalnie jest git, częstsze używanie w pracach przydomowych byłoby nużące i niepotrzebnie obciążające. Natomiast raz na tydzień wykoszenie w tym trawnika - fajny trening ;) Szczególnie mięśnie brzucha dostały w d... - najpierw [...]
No to gratki za kolejny bieg :-) Dziękuję Panowie:-) bólu tyłka nie ma, bo i start testowy. A co za emocje, widoki, atmosfera, spotkanie ze znajomymi - tego mi nikt nie zabierze :-). Przeczytałem Mckenziego. I tak na mój gust: książka odkrywcza, ale jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, [...]
[...] tak samo wolno, jak kiedyś - tętno wyszło by niższe, co potwierdza Twoje słowa. Przy okazji, średnie tętno 120 lub nawet 138 przy bieganiu to ja mam jak ledwo truchtam, a i wtedy pewnie nie... Póki co mam zamiar rozwijać i prędkość ( interwały ) i wytrzymałość - długie wybiegania. Co mi wyjdzie, zobaczymy na wiosnę:) Zmieniony przez - shadow78 w [...]
[...] okazji - patrząc na nasze forum i kolegów z team'u - dochodzę do wniosku, że kontuzje są nieuniknione, jeśli myśli się o czymś więcej niż 3 x 7 km tygodniowo biegać, choć i wtedy nie wiadomo. Jedyne, co możemy, to: 1. Minimalizować szansę na ich powstanie, na ile się da; 2. Reagować bezzwłocznie i bez lipy; 3. Zachować trzeźwość umysłu i te [...]
[...] bezpiecznej strefy, nawet po to żeby się czegoś nauczyć. To i ja pokuszę się o kawałek analityczny. Wydaje się, że wolność i swoboda Cię przerażają, gdyż nie potrafisz wtedy zapanować nad sobą. Postrzegasz kwestie binarnie i to jest dla Ciebie bezpieczne. W półcieniach się gubisz i robisz głupie rzeczy, które doprowadzają Cię prawie do [...]
III MISTRZOSTWA POLSKI SŁUŻB MUNDUROWYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - WROCŁAW - 08. 10 2016r
